Một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất là béo phì, khiến nhiều người không thích và không muốn đối mặt. Nhưng với tuổi tác ngày càng cao, quá trình trao đổi chất diễn ra không tốt, hành vi ăn uống và ít tập luyện trong một thời gian dài chắc chắn sẽ khiến nhiều người béo hơn. Vì vậy, hôm nay Kim Beauty Lab sẽ giới thiệu 4 cách tự giảm cân hiệu quả và không tốn thời gian. Bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà mà không cần người giám sát. Bắt đầu ngay nhé! 

4 Cách Tự Giảm Cân Hiệu Quả và Không Tốn Thời Gian

1. Tập thể dục ngay từ khi thức dậy.

Phương pháp đầu tiên mà chúng tôi khuyên bạn nên thử là tập thể dục để giảm cân vào mỗi buổi sáng. Chỉ mất 10-15 phút vì nó có thể kích thích và cải thiện đáng kể quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này cho phép cơ thể sử dụng năng lượng tối đa trong suốt cả ngày. Và nó cũng làm cho việc giảm cân tiếp tục mà không làm cho các hiệu ứng yoyo quay trở lại. Cách tự giảm cân đầu tiên chính là lựa chọn một bài tập nhẹ nhàng như: tập tạ, yoga hoặc tập thể dục để giữ lượng mồ hôi ở mức vừa phải.

2. Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Cách tự giảm cân thứ hai bạn có thể dễ dàng thực hiện chính là tự xây dựng cho mình một thực đơn riêng. Hãy tránh xa bột mì và đường – vì hai loại này có chứa một lượng lớn carbohydrate – gây tích mỡ nhiều bộ phận và dễ tăng cân.

Thay vào đó, hãy chọn ăn các loại rau, củ, quả hoặc các loại thịt nạc chứa nhiều protein. Ngoài việc giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, nó cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho bạn. Và điều quan trọng nhất chính là KHÔNG ĐƯỢC NHỊN ĐÓI nhất là các bữa chính trong ngày. Nếu bạn có sở thích ăn khuya bạn có thể tham khảo TOP 6 loại thức ăn nhẹ ít calo, không gây tăng cân, vừa giúp dễ ngủ vừa có giá trị dinh dưỡng thiết yếu. 

3. Kiểm soát lượng thức ăn

Cách tự giảm cân cuối cùng là kiểm soát lượng thức ăn sẽ nạp vào cơ thể và thử thay đổi thứ tự ăn uống. Hãy thử bắt đầu ăn trái cây và rau trước, tiếp đó là protein hoặc thịt và cuối cùng là carbohydrate như bột mì, gạo hoặc bánh mì,… 

Phương pháp này có thể hơi khác so với chế độ ăn thông thường. Nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn. Nó cũng làm giảm lượng tinh bột và carbohydrate nạp vào cơ thể, nhưng nhận nhiều chất dinh dưỡng hơn từ rau hoặc trái cây. Và điều quan trọng, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ, uống nước trong khi ăn để hệ thống tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. 

4. Sử dụng Combo J-4X mỗi ngày

Combo J-4X là cách tự giảm cân tại nhà hiệu quả mà bạn có thể thử ngay. Đây là một trong những sản phẩm của thương hiệu Jinhea Hàn Quốc. Với bảng thành phần lành tính từ thảo dược quý, nhân sâm 6 năm tuổi, linh chi,… viên uống của Combo J-4X có thể giúp bạn giảm nhanh từ 5-8kg (tùy cơ địa). 

Ngoài Combo J-4X, Jinhea vẫn còn nhiều sản phẩm giúp bạn giảm cân “sương sương” hoặc “vừa vừa”. Nên nếu bạn quan tâm, bạn có thể nhắn tin với Kim Beauty Lab để được Chuyên viên tư vấn. Bạn có thể xem thêm về nguyên lý giảm cân của sản phẩm để quyết định có nên lựa chọn cách tự giảm cân này không nhé! 

Đối với 4 cách tự giảm cân mà Kim Beauty Lab giới thiệu hôm nay, bạn có thể tùy chỉnh theo ý để phù hợp với bản thân nhất. Chúc bạn sớm có sự thay đổi vóc dáng như những gì mà bạn mong ước!

Giỏ hàng

Bài viết mới