Dạo gần đây, giới trẻ đang hot rần rần với trào lưu ăn uống với chân gà. Và những người sành ăn ắt hẳn không thể bỏ qua các món với chân gà như chân gà nướng, chân gà luộc, chân gà sả tắc thường như không thể cưỡng lại hương vị hấp dẫn của nó. Tuy ngon là vậy, nhưng đối với những người hay quan tâm đến cân nặng cũng có những thắc mắc và lo sợ liệu chân gà có béo không? Chân gà có bao nhiêu calo? Ăn chân gà nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Chân gà có tác dụng mang lại tác dụng gì cho sức khỏe và làn da không?

Có thể bạn không biết trong chân gà có chứa lượng collagen lên đến 80%. Ngoài ra, còn có các chất như glycoprotein, chondroitin, proteoglycan và hầu như các chất này đều mang lại những công dụng nhất định cho làn da. Mặc dù không chứa nhiều thịt như phần đùi hay ức nhưng nhờ lượng collagen dồi dào từ đó cung cấp cho làn da. Giúp duy trì độ ẩm và làm chậm quá trình lão hóa. 

Bên cạnh đó, chân gà còn có tác dụng tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, hỗ trợ hấp thụ canxi, protein tốt hơn. Từ đó cải thiện chức năng của xương, dây chằng. Hạn chế loãng xương.Giúp tái tạo mô cơ, phục hồi nhanh hơn những vết thương hở. Cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung lượng collagen dồi dào cho làn da.

Có bao nhiêu calo trong chân gà? Chân gà có béo không?

Như phân tích ở trên, ta có thể thấy chân gà là một loại thực phẩm tốt cho làn da. Nhưng liệu rằng ăn chân gà có mập không? Ăn chân gà có béo không? Để hiểu rõ hơn về vấn đề đó ta nên tìm hiểu xem trong chân gà có bao nhiêu calo.

Có bao nhiêu calo trong chân gà?

Theo thống kê cứ trong khoảng 100g chân gà sẽ chứa khoảng 215 calo, lượng lipit là 15g, chất béo là 13g, 84mg cholesterol và gồm cả những dưỡng chất khác như sắt, kali, canxi khoảng 200g. Như vậy là chúng ta có thể nắm được cứ trong 100g chân gà sẽ cung cấp khoảng 215 calo. Vậy ăn chân gà có mập không?

Ăn chân gà có béo không?

Tăng cân sẽ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn và cách chế biến đồ ăn ra sao. Trên thực tế, nếu chân gà mang đi nướng hoặc ngâm sả tắc sẽ dễ gây béo hơn so với chân gà luộc. Có thể nói, nếu bạn biết cân đối chế độ ăn chân gà thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng vì lượng calo trong chân gà vốn dĩ không quá cao.

Nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt, sẽ gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Một cách chế biến chân gà ngoài ra còn có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn ăn đúng cách với tần suất thích hợp là chân gà luộc. Chân gà luộc không chỉ hạn chế được dầu mỡ mà còn bảo toàn được được lượng dinh dưỡng vốn có của nó.

Nhưng lưu ý để ăn chân gà tránh tăng cân

  1. Hạn chế ăn chân gà nướng

So với những cách chế biến khác, chân gà nướng có hàm lượng calo cao hơn nhiều. Do các gia vị cũng như dầu mỡ tẩm ướp, bên cạnh đó việc nướng chân gà cũng làm hao mòn đi chất dinh dưỡng trong nó. Vì vậy, những ai thừa cân hoặc cần kiểm soát cân nặng nên hạn chế ăn chân gà nướng.

  1. Không ăn chân gà vào buổi tối

Không chỉ chân gà, mà bất cứ loại đồ ăn nào cũng vậy. Buổi tối chúng ta chỉ nên ăn nhẹ cái gì đó và có cơ thể tiêu hoa 2 3 tiếng trước khi đi ngủ. Hạn chế tối đa việc ăn vặt vào buổi tối, chân gà cũng không ngoại lệ sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng tốt hơn. Thời điểm tốt nhất để ăn chân gà là vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước 16h.

  1. Chỉ nên ăn tối đa 1-2 lần/ tuần

Bất cứ món ăn nào không chỉ đối với chân gà, để bảo đảm cho sức khỏe thì bạn chỉ nên ăn vừa đủ, không lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược có hại đến sức khỏe.

Chỉ nên ăn chân gà tối đa 1-2 lần/tuần, mỗi lần ăn nên cách nhau và tránh kết hợp với nhiều chất béo và đạm để tránh tối đa việc tăng cân.

Song song với đó, nếu ai muốn cải thiện cân nặng an toàn, hiệu quả thì nên sử dụng kết hợp thêm các phương pháp giảm cân khác. Viên uống Herbal Detox Safe Lipo 4X, hỗ trợ hạn chế hấp thu chất béo có trong đồ ăn nhờ công thức tạo màn chắn sinh học. Từ đó tạo hiệu quả giảm cân nhờ cản được các chất béo vào cơ thể và đào thài các chất cặn thừa ra khỏi cơ thể. Giúp bạn có thể ăn uống thoải mái mà vẫn không lo bị tăng cân.

Ngoài ra chúng ta cũng nên đồng thời duy trì việc tập luyện thể dục thể thao và ăn uống khoa học, đều đặn nhé. Kim Beauty Lab chúc các nàng có được vóc dáng mơ ước và luôn khỏe mạnh.

Giỏ hàng

Bài viết mới