Ăn xong nên làm gì để mỡ thừa không tích tụ, không dẫn đến béo bụng và tăng cân? Nhiều người có thói quen sau khi ăn xong sẽ ngồi hoặc nằm ngay lập tức, đây là một trong những cách khiến cho cân nặng của bạn tăng lên từng ngày. Cùng Kim Beauty Lab tìm hiểu những sau khi ăn nên làm gì để giảm cân để có được vóc dáng cân đối nhé!
Sau khi ăn xong mọi người thường làm gì? Với những thói quen đơn giản dưới đây, áp dụng vào cuộc sống hằng ngày cũng có thể giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình đấy!
1. Vận động nhẹ bằng cách đi bộ sau khi ăn
Đi bộ nhẹ sau bữa ăn khoảng 30 phút giúp giảm cân và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Sau khi ăn xong khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng, bạn có thể vận động nhẹ bằng cách đi xung quanh sân nhà hoặc ở công viên. Điều này vừa giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, vừa ngăn chặn được tình trạng nằm hoặc ngồi khiến cho mỡ thừa tích tụ nhanh ở vùng bụng.
2. Uống nước chanh hoặc nước gừng
Nước chanh và gừng có tác dụng giúp giảm cân sau khi ăn. Gừng và chanh là hai loại nguyên liệu được biết đến không chỉ vì nó tốt cho sức khỏe. Khi đưa chúng vào các công thức giảm cân thì cân nặng cũng sẽ được cải thiện tốt. Gingerol trong gừng giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn. Ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển.
Gingerol giúp tăng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo, mỡ bụng hiệu quả. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da. Giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh hơn. Hơn thế nữa, nước gừng giúp thải độc, là thức uống chống oxy hóa mạnh mẽ. Tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho tế bào, chống ung thư.
Trong chanh có nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất. Thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, thành phần Polymer pectin trong chanh còn ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Việc lựa chọn và sử dụng hai loại nước này vào sau các bữa ăn đang được nhiều người yêu thích và áp dụng. Hiệu quả mang đến cũng vô cùng tốt. và giảm được tình trạng béo bụng.
3. Massage nhẹ vòng bụng sau khi ăn
Massage bụng nhẹ nhàng giúp giảm cân. Massage bụng sau bữa ăn không chỉ giúp hệ tiêu hóa có thể hoạt động tốt hơn. Nó còn là thói quen giúp cho mỡ thừa sẽ không bị tích tụ nhiều. Massage nhẹ nhàng bằng tay hoặc bằng túi chườm là những liệu pháp hiệu quả cải thiện hệ tiêu hoá của bạn.
4. Ăn một quả chuối sau khi ăn
Chuối là món ăn được sử dụng nhiều trong các thực đơn giảm cân, có thể dùng để làm salad hoặc sinh tố. Việc ăn chuối sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa những thức ăn nạp vào một cách tốt hơn. Đồng thời cung cấp những dưỡng chất có lợi để tăng cường sức khỏe tổng thể.
5. Ăn sữa chua không đường
Ăn sữa chua không đường sau bữa ăn có lợi cho quá trình tiêu hóa. Sữa chua không đường được các chị em yêu thích vì nó vừa giúp hỗ trợ cải thiện cân nặng. Vừa giúp làn da đẹp hơn mỗi ngày. Do sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc ức chế những vi khuẩn gây hại. Tạo điều kiện thuận lợi cho hệ vi sinh đường ruột phát triển. Điều này giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, đặc biệt trong việc giảm cân sau khi ăn quá nhiều.
Bạn có thể sử dụng thực phẩm giảm cân từ thiên nhiên để giảm cân và không gây mệt mỏi.
6. Sử dụng giảm cân Jinhea
Link mua sản phẩm: Combo J-4X Thực Phẩm Chức Năng Hỗ trợ Giảm Cân
Combo J-4X là bộ thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh từ hãng JINHEA. Gồm: 01 hộp Vaser Lip 4X 60 viên và 01 hộp Safe Lipo 4X 30 viên. Đây là combo tiết kiệm giúp bạn giảm ngay cảm giác thèm ăn. Điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm hấp thụ chất béo và thanh lọc cơ thể qua bài tiết nặng.
Combo J-4X là bộ thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hợp với mọi tạng béo. Từ 12 tuổi trở lên và những người đang có nhu cầu giảm cân nhanh nhưng không muốn ăn kiêng.
Hy vọng bài viết của Kim Beauty Lab đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để tránh được tình trạng béo bụng sau khi ăn.