Ăn khuya ăn ngon luôn là sở thích đặc biệt của nhiều người, đặc biệt là các cô gái Nhưng khi bắt đầu vào chế độ giảm cân thì tất cả đều phải kìm nén lại. Nhưng nếu được lựa chọn, đa số đều vẫn muốn ăn những món ăn thật ngon trước khi đi ngủ. 

Vì thế, để làm hài lòng những cô gái không muốn chịu đựng sự hành hạ về thể chất và tinh thần vì những cơn đói đêm. Bài viết của Kim Beauty Lab sẽ giúp bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân – top 6 thức ăn nhẹ ngon, ít calo, không gây tăng cân, đặc biệt hợp để ăn khuya, lại còn rất dễ ngủ.. Theo dõi ngay nhé! 

TOP 6 Món Ăn Nhẹ Siêu Ngon Ít Calo Không Tăng Cân

1. Chuối

Chuối là loại trái cây giúp giấc ngủ trở nên ngon hơn. Đặc biệt nếu kết hợp với hạnh nhân nó sẽ càng tốt cho sức khỏe. Vì chuối rất giàu serotonin có tác dụng truyền dần các chất dẫn truyền thần kinh, có thể chuyển hóa thành melatonin. Hạnh nhân cũng rất giàu melatonin. Điều quan trọng, nó cũng là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như magie, chất béo tốt và vitamin E. Đây là lý do, chuối luôn trở thành một món ăn nhẹ nhưng no lâu, hợp để ăn sáng lẫn ăn tối. Luôn xuất hiện trong mọi thực đơn giảm cân lâu nay. 

2. Kiwi

Hai quả kiwi chỉ cung cấp 93 calo, khoảng 5 gam chất xơ và vừa đủ lượng vitamin C được khuyến nghị cung cấp trong một ngày. Đặc biệt, nếu ăn kiwi trước khi ngủ, hoạt chất serotonin có sẵn trong nó sẽ giúp bạn thư giãn, dễ ngủ, nhanh vào giấc hơn.

3. Hạt bí ngô

28 gram hạt bí ngô cung cấp 146 calo năng lượng, cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu như magiê và tryptophan. Cả hai chất dinh dưỡng này đều góp phần mang lại giấc ngủ ngủ ngon và sâu hơn. Một giấc ngủ tốt có thể mang lại những hiệu quả tích cực, tăng hiệu quả cho thực đơn giảm cân của bạn. 

4. Hạt dẻ cười

Với 28gr hạt dẻ cười đã tách vỏ có thể cung cấp 160 calo và chứa khoảng 6,5 mg melatonin – đây là loại hoạt chất giúp bạn dễ ngủ. Lượng melatonin được khuyến nghị để dễ ngủ là khoảng 0,5-5mg.

5. Bánh quy giòn

Loại bánh quy giòn được khuyến nghị là bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám. Bởi nó là một nguồn dồi dào tryptophan – hợp chất mà cơ thể con người có thể sử dụng để tạo ra serotonin và melatonin giúp ngủ ngon. Bạn cũng có thể kết hợp bánh quy giòn cùng phô mai, hương vị rất đặc biệt. 

6. Sữa chua

Vì cơ thể người luôn có nhu cầu cao với canxi để sử dụng cho quá trình sản xuất melatonin, để dễ dàng bước vào giấc ngủ. Nên bạn có thể ăn sữa chua – rất giàu canxi cho bữa khuya, có thể ăn không hoặc dằm chung với trái cây, ngũ cốc, các loại hạt đều ổn. 

Với top 6 loại thực phẩm nói trên, chúng đều rất ít calo, nếu dùng đúng liều lượng thì chắc chắn sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Và trên hết nó sẽ không làm xáo trộn thực đơn giảm cân của bạn hiện tại. 

Kim Beauty Lab chúc bạn giảm cân thành công nhé!  Đừng quên theo dõi Kim Beauty Lab – kênh tin tức làm đẹp uy tín cho bạn và là cửa hàng phân phối chính hãng giảm cân Jinhea, Combo J-4X chính hãng Hàn Quốc.

Giỏ hàng

Bài viết mới