Các mẹ sau sinh nào đang tìm cách giảm mỡ bụng và muốn phục hồi vóc dáng thì hãy theo dõi bài viết này nhé. Bởi Kim Beauty Lab sẽ tổng hợp cho bạn 6 cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả nhanh và cực kỳ an toàn. Bắt đầu nhé! 

 

1. Fitball

Một trong những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả phải kể đến đầu tiên chính là sử dụng bóng Fitball. Đây là một bài tập giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và cân bằng cơ thể. 

Thay vì gắn bó nhiều giờ liền với chiếc ghế, bạn có thể thử ngồi trên bóng. Nó sẽ giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, co bóp cơ bụng. Điều đó giúp cho vùng bụng săn chắc và không bị chảy xệ.

2. Yoga

Yoga là phương pháp tập luyện rất phù hợp với các bà mẹ sau sinh. Bởi vì một loạt các tư thế yoga sẽ giúp cơ thể cân bằng. Nó cũng giúp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên, các mẹ có thể chọn tập yoga ở tư thế phù hợp. Vì sau sinh, nhịp độ mỗi người sẽ có thể có sự thay đổi. 

Hãy lựa chọn loại hình yoga phù hợp với cơ thể nhất. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy quá áp lực cho bản thân.

3. Khiêu vũ

Bạn có biết rằng khiêu vũ trong khoảng thời gian khoảng 1 giờ đồng hồ giúp đốt cháy đến 300 calo năng lượng? Nếu bạn là một bà mẹ sau sinh muốn giảm mỡ bụng hoặc muốn tăng cường cơ bắp ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, Kim Beauty Lab khuyên bạn nên thử Belly Dance hay còn gọi là Múa bụng. Bởi vì mỗi bài nhảy đều yêu cầu những chuyển động của cơ thể mới có thể tập luyện đầy đủ các điểm cụ thể.


4. Phương pháp hóp – phình bụng của Bác sĩ Masashi Kawamura

Hóp – phình bụng của bác sĩ Masashi Kawamura là phương pháp giảm béo bụng cho mẹ sau sinh có thể thực hiện trong mọi động tác. Cho dù mẹ ở tư thế nằm nghiêng hay đang cho con bú. Hoặc có thể áp dụng mỗi lúc đi bộ hoặc làm việc nhà. Động tác rất đơn giản, bạn chỉ việc hít vào kết hợp với hóp bụng và thở ra phình bụng hết cỡ. Thực hiện đều đặn cơ bụng sẽ săn chắc hơn. 

Hiệu quả của phương pháp đã được chính “cha đẻ” của nó kiểm chứng. Không những bác sĩ đã gầy đi 10kg trong vòng 3 tháng, mà vòng eo còn giảm khoảng 17cm, hơn thế nữa trong vòng 3 năm sau không hề tăng cân trở lại.

5. Sit-up 

Sit-up là bài tập giúp xây dựng cơ bụng nhưng chất béo vẫn còn tích tụ trong cơ thể. Do đó, để đốt cháy toàn bộ chất béo bạn cần kết hợp với các bài tập vận động như: đi bộ, chạy, bơi lội hoặc đạp xe trong khoảng 30 phút.

Dành cho những ai chưa biết sit-up là gì, thì đây là một bài tập gập bụng cổ điển. Thực hiện bằng cách nằm ngửa, hai chân gập lại một góc 90 độ, sử dụng trọng lượng cơ thể để nâng toàn bộ cơ thể. có tác dụng tuyệt vời cho vùng mông, lưng, bụng.  

6. Đi ngủ sớm

Sở dĩ đi ngủ sớm làm giảm vòng bụng cho các mẹ sau sinh là do cơ thể có khả năng tiết ra Leptin –  đây là một loại hormone kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng trong khi ngủ. Ngoài ra, đi ngủ sớm cũng giúp kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả hơn. Vì vậy, những mẹ bỉm sữa nào muốn giảm béo bụng nhanh chóng thì nên cố gắng sắp xếp thời gian, để có được giấc ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày.

Trên đây là 6 cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả nhưng dễ dàng thực hiện. Đừng chần chừ, hãy thử ngay và khoe thành tích bạn đã đạt được với chúng tôi nhé! Đừng quên theo dõi Kim Beauty Lab – kênh tin tức làm đẹp uy tín cho bạn và là cửa hàng phân phối chính hãng giảm cân Jinhea, Combo J-4X chính hãng Hàn Quốc.

Giỏ hàng

Bài viết mới